গাড়িতে চড়ার সময় কীভাবে মোশন সিকনেস এড়ানো যায়

গাড়িতে চড়ার সময় কীভাবে মোশন সিকনেস এড়ানো যায়? ভ্রমণের অস্বস্তিতে আপনাকে বিদায় জানাতে সাহায্য করার জন্য 10টি ব্যবহারিক টিপস

ভ্রমণের সময় মোশন সিকনেস অনেক লোকের জন্য একটি সমস্যা, বিশেষ করে যখন দীর্ঘ দূরত্ব ভ্রমণ বা পাহাড়ি রাস্তায় গাড়ি চালানো। এই নিবন্ধটি আপনাকে ভ্রমণের অস্বস্তির সাথে সহজেই মোকাবেলা করতে সাহায্য করার জন্য আপনাকে বৈজ্ঞানিক এবং কার্যকর অ্যান্টি-মোশন সিকনেস পদ্ধতি সরবরাহ করতে গত 10 দিনের ইন্টারনেটে আলোচিত বিষয় এবং গরম বিষয়বস্তুকে একত্রিত করবে।

1. মোশন সিকনেস সম্পর্কিত সাম্প্রতিক জনপ্রিয় বিষয়গুলির পরিসংখ্যান

2. মোশন সিকনেস প্রতিরোধের জন্য 10টি ব্যবহারিক টিপস

1. সঠিক আসন চয়ন করুন

সামনের দিকে একটি আসন বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন। বিস্তৃত দৃষ্টিভঙ্গি সহ একটি অবস্থান মস্তিষ্ককে তার ভারসাম্যের অনুভূতিকে আরও ভালভাবে সমন্বয় করতে সহায়তা করতে পারে। গাড়ির জন্য সামনের সারিতে, বাসের জন্য মাঝখানের জানালার সিট এবং নৌকার জন্য মাঝের কেবিনে বসার পরামর্শ দেওয়া হয়।

2. আপনার দৃষ্টি স্থির রাখুন

দূরত্বের একটি নির্দিষ্ট বিন্দুতে ফোকাস করুন (যেমন দিগন্ত) এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনার ফোন বা বইয়ের দিকে তাকানো এড়িয়ে চলুন। যখন গাড়িটি মোড় নেয়, তখন আপনি বাঁক নেওয়ার দিকটি অনুসরণ করতে আপনার মাথা সামান্য ঘুরিয়ে নিতে পারেন।

3. শ্বাসের ছন্দ সামঞ্জস্য করুন

গভীর শ্বাস নেওয়ার কৌশল ব্যবহার করুন: 4 সেকেন্ডের জন্য শ্বাস নিন, 4 সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন এবং 4 সেকেন্ডের জন্য শ্বাস ছাড়ুন। এই শ্বাস-প্রশ্বাসের পদ্ধতি কার্যকরভাবে উত্তেজনা উপশম করতে পারে এবং স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।

4. খাদ্য নিয়ন্ত্রণ

5. ঔষধ সহায়তা

সাধারণ মোশন সিকনেসের ওষুধের মধ্যে রয়েছে ডাইমেনহাইড্রিনেট, স্কোপোলামাইন ইত্যাদি, যা 30-60 মিনিট আগে নিতে হবে। শিশুদের ব্যবহার করার আগে অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে এবং গর্ভবতী মহিলাদের সতর্কতার সাথে ব্যবহার করা উচিত।

6. শারীরিক সাহায্য

অ্যান্টি-মোশন সিকনেস ব্রেসলেট নিগুয়ান অ্যাকুপয়েন্ট টিপে কাজ করে। সম্প্রতি, অ্যান্টি-মোশন সিকনেস চশমা (বিশেষ লেন্স ডিজাইন) এবং কানের পিছনের প্যাচগুলিও অনলাইনে জনপ্রিয়।

7. তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ

গাড়িতে সঠিক বায়ুচলাচল বজায় রাখুন এবং তাপমাত্রা 20-24 ডিগ্রি সেলসিয়াসে রাখুন। অত্যধিক তাপ অস্বস্তি বাড়াতে পারে, এবং অত্যধিক ঠান্ডা পেশী টান হতে পারে।

8. মনস্তাত্ত্বিক সমন্বয়

ইতিবাচক মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শ খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি নীরবে বলতে পারেন "আমি শিথিল আছি" এবং "আমি মোশন সিকনেস পাব না"। গবেষণায় দেখা গেছে যে অত্যধিক উদ্বেগ মোশন সিকনেসের লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে।

9. শরীরের অঙ্গবিন্যাস সমন্বয়

উল্লেখযোগ্য ঝাঁকুনি এড়াতে আপনার মাথা শক্তভাবে হেডরেস্টের বিরুদ্ধে রাখুন। আপনার মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক বক্ররেখা বজায় রাখতে আপনি আপনার কোমরে একটি ছোট বালিশ রাখতে পারেন। সম্পূর্ণ সমতল শুয়ে থাকা এড়িয়ে চলুন, একটি আধা-বসা অবস্থান সর্বোত্তম।

10. বিক্ষেপণ কৌশল

মৃদু সঙ্গীত শোনা, সঙ্গীর সাথে চ্যাট করা বা সাধারণ শব্দ গেম খেলা আপনাকে বিভ্রান্ত করতে পারে। কিন্তু এমন ক্রিয়াকলাপ এড়িয়ে চলুন যাতে মনোযোগী দৃষ্টি প্রয়োজন যেমন পড়া।

3. বিশেষ গোষ্ঠীর লোকেদের জন্য গতির অসুস্থতা প্রতিরোধের জন্য পরামর্শ

4. জরুরী প্রশমন ব্যবস্থা

মোশন সিকনেসের লক্ষণ দেখা দিলে অবিলম্বে ব্যবস্থা নিন:
1. গাড়ী থামান এবং একটি বায়ুচলাচল এলাকায় বিশ্রাম
2. ঠান্ডা জল দিয়ে আপনার ঘাড় এবং কব্জির পিছনে আলতো করে চাপ দিন
3. টক ক্যান্ডি বা চিউ গাম নিন
4. নিগুয়ান পয়েন্ট টিপুন (কব্জির ভিতরের দিকে তিনটি অনুভূমিক আঙ্গুল)
5. লেবু বা পেপারমিন্ট এসেনশিয়াল অয়েলের গন্ধ নিন

5. দীর্ঘমেয়াদী উন্নতি পরিকল্পনা

যারা প্রায়ই গতির অসুস্থতায় ভোগেন তাদের জন্য এটি সুপারিশ করা হয়:
- নিয়মিত ভেস্টিবুলার ফাংশন প্রশিক্ষণ (যেমন ব্যালেন্স ব্যায়াম)
- শারীরিক সুস্থতা, বিশেষ করে কোর পেশী উন্নত করুন
- প্রগতিশীল রাইড অভিযোজন প্রশিক্ষণ: স্বল্প দূরত্ব দিয়ে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে তাদের প্রসারিত করুন
- কান, নাক এবং গলার সম্ভাব্য রোগগুলি পরীক্ষা করার জন্য একজন পেশাদার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন

উপরোক্ত ব্যাপক ব্যবস্থার মাধ্যমে, বেশিরভাগ লোক তাদের গতির অসুস্থতার সমস্যাকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে। মনে রাখবেন, প্রতিকারের চেয়ে প্রতিরোধই উত্তম, এবং প্রস্তুতিই মুখ্য। একটি সুন্দর ভ্রমণ আছে!