উচ্চ রক্তচাপ থাকলে কী খাবেন

উচ্চ রক্তচাপের জন্য কী খাবেন: বৈজ্ঞানিক খাদ্য আপনাকে রক্তচাপ স্থিতিশীল করতে সাহায্য করতে পারে

উচ্চ রক্তচাপ একটি সাধারণ দীর্ঘস্থায়ী রোগ, এবং খাদ্যতালিকাগত নিয়ন্ত্রণ হল মূল চাবিকাঠি। উচ্চ রক্তচাপের ডায়েটের বিষয় যা গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত হয়েছে তা দেখায় যে অনেক রোগী "রক্তচাপ কমাতে কী খাবেন" তা নিয়ে বিভ্রান্ত। এই নিবন্ধটি আপনাকে স্ট্রাকচার্ড ডেটা নির্দেশিকা প্রদান করার জন্য সাম্প্রতিকতম আলোচিত বিষয় এবং চিকিৎসা সংক্রান্ত পরামর্শকে একত্রিত করেছে।

1. উচ্চ রক্তচাপের খাদ্যের মূল নীতি

1. কম সোডিয়াম এবং উচ্চ পটাসিয়াম: প্রতিদিন লবণ খাওয়া <5 গ্রাম
2. খাদ্যতালিকাগত ফাইবার বৃদ্ধি
3. পরিপূরক খনিজ যেমন ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম
4. স্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণ করুন

2. অ্যান্টিহাইপারটেনসিভ খাবারের র‌্যাঙ্কিং (গত 10 দিনে সবচেয়ে বেশি অনুসন্ধান করা হয়েছে)

3. ড্যাশ ডায়েট প্ল্যান (সম্প্রতি সবচেয়ে জনপ্রিয়)

ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ দ্বারা সুপারিশকৃত অ্যান্টিহাইপারটেনসিভ ডায়েটারি প্যাটার্নের জন্য অনুসন্ধানের পরিমাণ গত 10 দিনে 42% বৃদ্ধি পেয়েছে:

4. কঠোর বিধিনিষেধের প্রয়োজন এমন খাবার

জাতীয় স্বাস্থ্য কমিশনের সর্বশেষ নির্দেশিকা অনুসারে:

5. তিন দিনের রক্তচাপ কমানোর রেসিপি রেফারেন্স (প্রকৃত পরীক্ষার মাধ্যমে নেটিজেনদের দ্বারা প্রস্তাবিত)

উল্লেখ্য বিষয়:
1. নিয়মিত রক্তচাপ পর্যবেক্ষণের সাথে খাদ্যতালিকাগত সমন্বয় করা প্রয়োজন
2. গুরুতর উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের তাদের ডাক্তারের নির্দেশ অনুসারে ওষুধ খেতে হবে।
3. খাদ্য ওষুধের চিকিত্সা প্রতিস্থাপন করতে পারে না
4. স্বতন্ত্র পার্থক্য বড়। কাস্টমাইজড প্ল্যানের জন্য একজন পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

সর্বশেষ গবেষণা দেখায় যে তিন মাস ধরে একটি বৈজ্ঞানিক ডায়েট মেনে চললে সিস্টোলিক রক্তচাপ গড়ে 8-14mmHg কমাতে পারে। সঠিকভাবে খাবার মেলে এবং স্বাস্থ্য "খাওয়া" দিয়ে শুরু হোক!