মাসিক চক্রের সময় কি ফল খাবেন

মাসিক চক্রের সময় কোন ফল খেতে হবে: বৈজ্ঞানিক সংমিশ্রণ আপনাকে সহজেই প্রতিটি ধাপ অতিক্রম করতে সহায়তা করে

মাসিক চক্র মহিলাদের স্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ সূচক, এবং বিভিন্ন পর্যায়ে শারীরিক চাহিদাও ভিন্ন। ফলের একটি যুক্তিসঙ্গত সংমিশ্রণ শুধুমাত্র অস্বস্তিকর উপসর্গগুলি উপশম করতে পারে না, তবে পুষ্টির পরিপূরক এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। নিম্নলিখিতটি মাসিক চক্রের চারটি ধাপের জন্যফল সুপারিশ টেবিল, গত 10 দিনে ইন্টারনেটে গরম স্বাস্থ্য বিষয়গুলির উপর ভিত্তি করে সংকলিত।

1. মাসিক (1-7 দিন)

ক্লান্তি এবং রক্তস্বল্পতা দূর করতে এই পর্যায়ে আয়রন এবং ভিটামিন সি এর পরিপূরক প্রয়োজন। আলোচিত বিষয়গুলির মধ্যে,"রক্ত বর্ধক ফল"এবং"পিরিয়ডের প্রশান্তিদায়ক খাবার"অনুসন্ধানের পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে।

2. ফলিকুলার ফেজ (8-14 দিন)

শরীরের একটি শক্তিশালী বিপাক আছে এবং উচ্চ ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ফল পরিপূরক জন্য উপযুক্ত। সম্প্রতি"কম চিনির ফল"এবং"স্কিন কেয়ার ডায়েট"একটি হট স্পট হয়ে.

3. ডিম্বস্ফোটন সময়কাল (15-21 দিন)

অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি এবং হরমোন ভারসাম্য প্রয়োজন। হট অনুসন্ধান প্রদর্শন"রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় ফল"এবং"ওভুলেশন ডায়েট"মনোযোগ বেশি।

4. লুটাল ফেজ (22-28 দিন)

এটি শোথ এবং উদ্বেগের প্রবণ, তাই ম্যাগনেসিয়াম এবং বি ভিটামিনের পরিপূরক করা প্রয়োজন।"পিএমএস রিলিফ ফল"এবং"নিকাশী ফোলা খাবার"অনুসন্ধানের পরিমাণ সম্প্রতি 30% বৃদ্ধি পেয়েছে।

উল্লেখ্য বিষয়:

1. ঋতুস্রাবের সময় অতিরিক্ত ঠান্ডা ফল (যেমন নাশপাতি, পার্সিমন) খাওয়া এড়িয়ে চলুন;
2. ব্যায়ামের অভ্যাসের উপর ভিত্তি করে খাওয়ার সামঞ্জস্য করুন, যেমন সাম্প্রতিক গরম অনুসন্ধানগুলি"ফিটনেস ডায়েট পেয়ারিং"পেশী তৈরির সময়কালে কলা খাওয়া বাড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়;
3. স্বতন্ত্র পার্থক্যগুলি বড়, এবং আপনার যদি অ্যালার্জি থাকে তবে আপনাকে সাবধানে নির্বাচন করতে হবে।

ফলের বৈজ্ঞানিক সংমিশ্রণের মাধ্যমে, এটি শুধুমাত্র মাসিক চক্রের চাহিদা মেটাতে পারে না, তবে সাম্প্রতিক স্বাস্থ্য প্রবণতার প্রতিধ্বনিও করে। ফর্মটি সংগ্রহ করা এবং আপনার নিজের পরিস্থিতি অনুযায়ী এটি নমনীয়ভাবে সামঞ্জস্য করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।